子供の便秘解消法
子供の便秘は、たいていの場合は大人と同じ原因で起こります。
しかし子供だけの原因もまれに見られます。
また、子供は自分で原因がわかないため、保護者の方が原因を探って解決してあげる必要があります。
昔と比べ、ジャンクフードやお菓子、肉類中心の食事が増え、知らぬうちに子供たちの体を脅かしています。
不規則な食生活は便秘に限らず子供の体にあらゆる悪影響を与えます。
また、子供は好き嫌いが激しく、食に関して親がしっかりしつけないと偏食の激しい子供になってしまいます。
朝食を食べない、外食が多い、食物繊維がすくない食事などが続くと便秘の原因となります。
すぐに改善しましょう。
野菜が嫌いな子は好きなものと一緒に食べさせるなどの工夫をして、早めに克服させましょう。
便秘解消によいとされている食品は、大豆、海藻類、ヨーグルト、りんご、ココア、蜂蜜、玄米などです。
これらは便秘に限らず体にいいビタミンやミネラルも豊富ですので、普段から積極的に食事に取り入れましょう。
水分不足も大人と共通する、便秘の原因の一つです。
特に子供は大人と比べて新陳代謝が活発なため、汗を多くかき水分不足になりがちです。
水分が不足しても子供自身は気づかないことも多いため、親が積極的に水分補給に気をつけてあげる必要があります。
子供特有の原因として、学校などで便意をがまんする癖がある子は便秘になりやすくなります。
また、運動不足にも注意が必要です。
休日でも外で運動をさせる習慣をつけましょう