ダイエットと便秘について
女性は特に美しさを求めてダイエットに励みますが、そのダイエットも便秘に影響を与えてしまいます。
ダイエットをすることで必要以上に食事をしなかったり、水分を取らないと腸の働きが鈍くなっていきます。
食事の量が減るということは、便を作る材料が少なくなるため、便の量も当然少なくなります。便の量が少ないと便意もおこりにくくなるため、便は排泄されないまま腸の中に留まり、便秘がちになるというわけです。
便が長い間腸の中に留まることで有害な毒素が発生します。その影響から全身の血流が悪くなり、各器官の代謝機能が落ちていきます。老廃物は不必要な脂肪や余分な水分をためこみやすくする為、本来、排出されるものを溜め
込んで、腸が有害な物質を吸収してしまうことになり、ますます代謝が落ちてしまいます。
便秘の影響によって身体の各器官の代謝機能が落ちてしまうと、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。
太りたくないからといって、お米を食べなかったり、野菜ばかりを食べたり、一つの食材ばかりを食べ続けたりすることはかえって「消化→吸収→排泄」という腸の働きのリズムをくるわせ、全身の機能までも低下させる原因になります。
脂肪分を極端に減らす方も多いでしょうが、脂肪分には腸内でスムーズに便を移動させるという潤滑油のような重要な働きもありますので、適度にとりましょう。
それから、水太りを気にして水を控えてしまうと、便を硬くしてしまうため、水分はたくさんとるように、心がけてください。
特に、朝起きてすぐに一杯の水を飲むことで、胃が刺激され、腸も動き出し便意をもよおしやすくなります。
このようにダイエットと便秘には深いかかわりがあります。
ダイエットをする際には、全体の食事の量は減らしても、食物繊維はたくさん摂るなどの工夫をしながら、一日３食バランスよくきちんととることが大切です。
食事を減らしたけど思ったように体重が減らなかったり、逆に太ってしまうのは、食事制限から便秘が引き起こされ、そして代謝がおちて痩せにくくなる・・・という悪循環からだったのですね。
ダイエットと便秘の関係を理解していただけたと思います。
これからは、便秘にならないダイエットに挑戦してみてください。