妊娠中の便秘解消法
妊娠中に便秘に悩まさされる妊婦さんは非常に多く、もともと便秘がちだった場合は、更にひどくなることがあります。
妊娠中の女性は、黄体ホルモンが普段より多くなりますが、このホルモンの影響で、腸の動きが弱まります。
そのため、便秘になりやすくなってしまいます。
また、運動不足、妊娠による不安やストレス、子宮の圧迫による消化器の機能低下なども便秘の原因となります。
妊娠中でなくても便秘は体に悪影響を及ぼしますが、妊娠中の便秘はつわりがひどくなったり、食欲が低下するなど非常に危険です。
放っておくとどんどん悪くなっていきますので、早めの対処が必要です。
妊娠中に便秘になってしまった場合は、水分を多めにとる、バランスのよい、繊維質の多い食事にするなどで改善できます。
ただし、水分のとりすぎによる下痢には要注意です。
妊娠中でも、妊娠体操や軽い散歩など適度な運動が必要です。
体がだるいからといってまったく動かないのはよくありません。
また、適度な腹部マッサージなどもおすすめです。
これらは妊娠線の予防にもなります。
毎朝同じ時間にトイレタイムを設け、出にくい場合でもしばらくがんばってみましょう。
朝起きたときにコップ一杯の牛乳や水を飲むと、腸が刺激されて便がでやすくなります。
出産への不安を中心とした、妊娠によるストレスも便秘の原因です。
妊娠中のストレスは母体にさまざまな悪影響を及ぼします。
悩みごとや心配ごとは一人で抱え込まず、積極的に周りの人に相談しましょう。
どうしても改善されない場合は医師に相談しましょう。