高齢者の便秘解消法
多くの女性を悩ませている便秘ですが、高齢者でも便秘になるひとは多く見られます。
高齢になると、体のあらゆる機能が低下します。
当然腸の筋肉の力や、排泄のための力も衰えてしまうため、スムーズな排便が難しくなり、結果的に便秘になってしまうのです。
便の移動や排泄がスムーズに行われないと、便の水分は腸に吸収され、硬くなってしまいます。
こうなると便意があったとしても、排便はさらに困難になります。
高齢者は水分や食事を多く摂らないため、食物繊維なども不足しがちです。
長期間の便秘は放っておくと大腸ガンの原因にもなりますので、早めの改善が必要です。
便秘の対策や解消法としては、食物繊維の多いバランスのよい食事や適度な運動などがあげられます。
また、毎朝決まった時間にトイレに行、といった風に、規則正しい排便の習慣を心がけましょう。
便秘中によいとされている食品は、豆類、海藻類、イモ類、野菜類、バナナ、ヨーグルト、牛乳などです。
お年寄りに好まれている食品の中では、漬物も便秘改善に効果があります。
歯が弱くなってかむ力が衰えたからといって、やわらかくて消化のよいものばかり食べていては便秘の原因になります。
食物繊維が多く含まれた硬めのものも、積極的に食事に取り入れましょう。
そのほか、マッサージや指圧、軽い体操なども有効です。
高齢者向けの便秘解消用サプリメントなども販売されています。
どうしても便秘が治らない場合は医師に相談してください。