生理前の便秘について
女性は排卵日を過ぎてから、生理が訪れるまでの期間に便秘になりやすいと言われています。
この時期は、女性ホルモンである「黄体ホルモン」の分泌量が多くなり、その影響で腸のぜん動運動が弱まり、腸管筋肉が弱くなってしまうためです。
また生理前には、どうしても身体が重くなり、むくみやすく感じる方も多いのではないでしょうか？
これも実は、黄体ホルモンが「水分を身体の中に溜め込もうとする性質」の影響からなのです。
大腸へ水分がたくさん吸収されることで、便が固くなり排便困難となってしまいます。
黄体ホルモンのこれらの性質を聞くと、このホルモンが悪者のように思われてしまうかもしれませんね。
しかし、他にも「女性の身体を妊娠に適した状態にするため、子宮の収縮を抑える」という働きがあり、この黄体ホルモンは、女性にとってなくてはならないホルモンなのです。
むくむからといって水分を摂らないでいると、ますます便秘が悪化してしまうため、普段よりもなるべく水分をたくさんとったり、食物繊維がたくさん含まれている食事を摂るといった工夫をされてみてください。
生理中は腹痛や頭痛などで体調がすぐれず、便秘薬を服用される方も多いと思いますが、便秘薬を飲む癖がついてしまうと、それになれてしまい、身体が自然な便意をもよおさなくなってしまうことがあります。
朝食後など、なるべくゆったりと排便できる時間を作って、便秘を予防しましょう。
このような情報を知っているのと知らないのでは、気持ちの上でもかなりの違いがあると思います。
ストレスと上手にむきあって、毎日規則正しい生活を送っていただき、便秘解消へとお役立てください。