便秘の要因
便秘は
＊便意欲求の我慢
＊不規則な食生活
＊体が冷えて血行が悪くなり、腸管の運動が低下する
＊運動不足によって腹筋力が落ち、排便の際のいきむ力が弱くなる
＊睡眠不足による生体リズムの乱れ
＊食事量の低下
＊水分の摂取不足
＊食物繊維の摂取不足
＊環境の変化などによるストレス
＊薬の副作用
などによって引き起こされます。
特に女性は、社会生活の中で便意を我慢しがちな為、便秘が更に習慣化されます。
加齢やダイエットなどにより飲食物の量が減ると、便の量も減り、便意がもよおしにくいという悪循環にもなります。
ストレスによって自律神経が乱れると 排便を促す腸のぜん動運動の働きまでも乱れてしまい便秘につながってしまいます。
このように様々な便秘の要因があげられますが、自分の便秘のタイプをしっかりを確認して便秘解消に取り組んでいきましょう。